Carrera Popular PARQUE DE LOS PRINCIPES - Sevilla10

Y después de otra semana de virus estomacal...voy y bajo un poco más mi marca en los 10k.

http://connect.garmin.com/activity/314839361

Llegué a los 10k en 43:17 (4'20" min/km)

Buena carrera en la que el IMD vuelve a echar el resto. Buena organización, buen voluntariado, con un trabajo brutal de mi club "Los Lentos de Torreblanca". Por poner una pega, vuelve a estar mal medida. A todo el mundo al que le he consultado, el GPS le ha marcado entre 160 y 180 metros de más.

En cuanto a mis sensaciones, en general he ido muy cómodo, incluso intentaba contener para no sufrir. Sólo he notado que me han faltado fuerzas en los kms del 6 al 8 coincidiendo con el avituallamiento. Por la mañana me habían vuelto a dar la lata los coletazos del virus que me ha tenido fastidiado esta semana. De hecho, guardé cola en los servicios que el IMD muy inteligentemente habilita para los corredores junto al arco de salida. Allí me pegué 10 minutos. 

Salí fuerte, intentando contener, pero siempre por debajo de los 4:25 planeados, temiéndome que no me quedaran fuerzas para los últimos kilómetros. Clavé un ritmo constante hasta que, después de beber agua en el 6 di un bajón considerable aproximándome al 4:30 durante dos kms. Aunque, lo mejor estaba reservado para el km 8, en el que decidí apretar y poco después se me pega el Gran David CaPé (saliendo de un año de lesión) y empieza a tirar de mi...qué grande y qué naturaleza!! Le apretamos hasta el punto de hacer el último 1000 en 4:09 y llegar sin doblarnos a meta...nada exhausto. 

En cuanto a la tribu Keniata, además de la vuelta con dorsal del Lider de la tribu Gebrecapé, comentar que la alegría se multiplicó por mil con el regreso al asfalto del gran Jotaku, después de sus cuatro meses en el dique seco por una periostitis tibial. Gran carrera festivalera de los RiverBlack, Miwanga, que también volvía después de sus sustos con el síndrome blister (correr con la sensación de llevar la cabeza dentro de una bolsa del Mercadona) y Tennenba en su papel de relaciones públicas. Y los dos que lo petaron: el gran Balamakau, que quedó 12º en la general (ahí lo llevais) y Babatundi Banani, que bajó un poco más su marca, entrando en el tramo de la gente de cierto nivel.

Por el lado contrario, una pena que se cayeran de la lista los nuevos negros Bokary y el mayor de los Babutos por lesión. Para ellos mandarle ánimos, porque acaban de empezar en esto y el cuerpo se está ajustando a las leñas...espero que estéis para dentro de dos semanas (mientras tanto no os metais mucha tralla). Otra ausencia destacable fue la de KuluMani, que se encontraba saqueando el buffete de un hotel de Isla Antilla, en el que fue nombrado persona 'non grata'...él y toda Kenia. Y la gran promesa JuanKi, que se fastidió esta semana practicando unas series. Un abrazo negro, y que te recuperes pronto....aunque la élite prefiere que no lo hagas por miedo...jejeje

Qué grande es el movimiento KENIATA.


Por mi parte,  parece que los entrenos de calidad siguen dando sus frutos. Ésta marca, como todas, se la dedico a mi familia y a todos los amigos que hacen que me levante ilusionado, como un atleta, el día de la carrera. Vamos!!!

DC

Maratón de Sevilla 2013

Para empezar a redactar mi resumen de la Maratón de Sevilla 2013 tendría que empezar recurriendo al "quejiqueo" típico de un runner en condiciones...hay que empezar a explicar un maratón quejándose y excusando la marca, sea cual sea, con las condiciones "pauperrísimas" con las que salí a correr el día de autos.

Y después de advertiros que voy a llorar (mucho), os explico:

Ocho días antes de la anhelada gran cita y después de 890 kms de entrenos desde el pasado mes de octubre de 2012, me sobrevino una gran gripe...esta que ha tenido a gran parte de este pais unos 10 días KO.

Conmigo no iba a ser menos. El sábado antes aún conservaba escalofríos y tiritones que me hicieron plantearme muy en serio mi participación. Además, los antibióticos tampoco habían dejado muchas fuerzas en las piernas y sólo pensar en el Km.35 me hacía venirme abajo por momentos.

Aún así me fui con mis keniatas a la comida de la pasta en el Fuerte de Isla Mágica. Este año muy desangelada, pero al menos pudimos comer agustito, ya que sobraba sitio.

Allí estuve con Angelito Varela, Tipey y Tipey Jr, Mandiwengue, Elguerrú, Brigada Paquete, Kikipoech y su Mari, portadora del Keniata y mi pequeña Kantevutu. Pasamos un rato genial y echamos nervios fuera. Algunos con varias cervecitas de más que se prolongaron a lo largo de la tarde. Por favor, organizadores, cuando leais esto no corteis el suministro de Cruzcampo que somos capaces de no correrla más...y a mis compañeros les sirvió para terminar la carrera perfectamente hidratados.

Como el día antes ya habíamos pasado por la feria del corredor quedamos directamente en el Fuerte de Isla Mágica, a escuchar a los Walkman (qué tíos con más arte!! La que le dieron a nuestro colega de Los Lentos "McCartney"...). Por cierto, fotazo en la feria con el gran Mandiwengue y Pentinel.

Y llegó la mañana del día 24 y mi cuerpo parecía preparado...y así fue!!!

Salimos Kikipoech y yo con la misma ilusión que el año anterior, pero con el conocimiento real de saber dónde y cuándo nuestros cuerpos iban a sufrir de lo lindo.

Y nos colocamos en el cajón del 3:30...Kiki, Franchéscoli y yo, y a pesar de no ver el globo de ese tiempo que se supone que portaría el héroe Abel Antón, tiramos la media maratón juntos y a 5' pelados por kilómetro.

Fue en ese momento cuando el grupo se deshizo. Kiki tuvo que aflojar para no castigar su maltrecha rodilla y poder acabarla, y Fran iba a tirones viendo donde "petaría" su cuerpo. Y ahí empezó mi lucha conmigo mismo. Fui capaz de aguantar la media programada de tiempo hasta el 30. Fue ahí donde me esperaba mi compañero Javi para hacer 5 ó 6 Kilómetros conmigo. Por segundo año consecutivo volvió a demostrarme lo grande que es. Me fue de gran ayuda, ya que en el 34 me vino el tío de la estaca y me dejó con la cabeza como los lagartos...ladeada y con la lengua fuera. Hasta el puente de la Barqueta no se separó de mí....incluso apretó a ese avituallamiento para adelantarme dos vasos de agua. * Nota para la Organización: Vasos de agua...NO POR FAVOR!!!

Y fue en ese punto en el que me desinflé y me comenzaron a avandonar las fuerzas. La gripe, los antibióticos, los días previos...ahí estaban esperándome en el Parque del Alamillo para, como dicen algunos, echarme el "saco de papas" a la espalda. Pero nada...bajé el ritmo más aún y llegamos al Estadio de La Cartuja como pudimos. Y allí estaban los 195 mágicos metros hacia la gloria. Y una vez más lo conseguimos...por segunda vez...

Los objetivos no cumplidos fueron dos: No entrar con Kikipoech y no hacer 3:30, que es para lo que me había preparado. Vamos a echarle la culpa a la gripe y a la lesión del binomio, que me marcó el ritmo de lujo hasta donde pudo. Gracias Crack!!

Reconocer el gran acierto por parte de la organización de cambiar el recorrido y hacerlo pasar por el centro. Fue precioso y muy alentador. El estrechamiento de la Avenida de la Constitución de forma espontánea por la gente fue lo más parecido al final de una etapa del Tour de Francia. De vellos de punta!!!! También fue impresionante la animación, grupos de música por varias partes del recorrido y el voluntariado. Vaya paliza que se pegaron los pobres. Por poner pegas, denunciar algo que ya les habrán hecho llegar por muchas vías: La desorganización en los guardarropas fue dantesca. Un caos tanto en la dejada como en la recogida de la bolsa. Mucha gente llegó tarde a sus cajones. Otros tantos nos duchamos cerca de las 14 h. Y no dejar atrás la penosa equipación que venía en la bolsa del corredor. Todo esto, seguramente, serán excusas claves para que el año que viene pase de costar 21 € a 50 €. Tiempo al tiempo...

Para acabar, agradecer fuertemente a mi familia, a mis niñas, la que aguanta mis ausencias por los entrenos: - Isavutu, te prometí relajarme tras la maratón y ya estoy otra vez liado. Pérdoooonameeeeee!!!!! - de las que me acuerdo cada vez que cruzo la meta.

Y a mi familia Keniata también. Los que siempre están ahí, aconsejándome, animándome, arropándome. En definitiva, los amigos de verdad que forman este equipazo. Os quiero chavales!!

DC.

Registro Maratón de Sevilla 2013 - Juanma Cantero.

Festival Nocturna del Guadalquivir 2012 - Equipo Keniata

 Un año más, el gran equipo KENIATA, ha vuelto a festivalear por las calles de Sevilla, celebrando su segunda CARRERA NOCTURNA DEL GUADALQUIVIR, desde que se volvieran locos con las carreritas. Este año se ha visto un equipo muy crecido en cuanto a número de corredores y de calidad de personas. Porque mira que son todos buenos!!!!

 Una vez que emprendimos la marcha nos establecimos en los 6'/km para no perder la costumbre y que fuera posible la llegada de todos juntos al estadio de la Cartuja. Y así fue, con entrevista del periodista Andrés Ocaña para Giralda TV incluida (en cuanto la encuentre la linkeo).

 Fueron 11.000 metros de hacer el ganso, muchos con dorsal, muchos sin dorsal y otros con dorsales de otras carreras para confundir.

 Un espectáculo que culminó como siempre...con un tercer tiempo increible con tortillas de patatas del Mercadona, empanada prefabricada del Lider de la tribu y muchos...muchos botellines...y latas para uno de nuestros indígenas tiesos.

Da gusto compartir carreras con vosotros campeones!!!!


DC

Te recuerdo cada día.

Buenos días Abuela:

Hoy es uno de esos días....como casi todo los días que pasan, en los que me acuerdo de tí. Hoy recuerdo cuando te comía a besos. Hoy recuerdo tu olor y tu sonrisa cuando te achuchaba.

Sabes? He puesto en mi mesita de noche tu reloj, el que me regalaste, el que llevabas siempre. Esto me hace sentirte cerca. Siento que me cuidas, que estás a mi lado y escuchas mis problemas.

Quiero que sepas que estoy bien, que no me falta el trabajo, que mi familia está muy bien de salud y que tengo una hija a la que le hablo muchísimo de tí. No acudo a tus recuerdos cuando me va mal....ni cuando me va bien....sino que lo hago siempre, porque eres parte de mí, eres imprescindible para cada cosa que hago, cada aventura que emprendo.

Como sabes y te puedes imaginar, sigo corriendo...hacia ningún lado, como tú me decías...."Pero quién te está siguiendo...??". Ah! aunque ahora lo hago con dorsal y un poquito mejor equipado. Además quiero que sepas que todas las carreras te las dedico y señalo al cielo para ello.

Hoy recuerdo mucho tu olor y tu sonrisa...Hoy es uno de esos días en los que me encantaría tenerte a mi lado para abrazarte.

DC

Equipo Keniata - Nocturna del Guadalquivir 2012

Una temporada más, el Equipo Keniata comienza a preparar la carrera NOCTURNA DEL GUADALQUIVIR.

Por tercer año consecutivo, todos nos volveremos a enfundar la tricolor para trotar a ritmo de tractor viejo por las calles de nuestra ciudad. Tres años después de que todo empezara y que nos volvíeramos locos con el running.

Estos días estamos viéndonos más y se palpa el buen ambiente entre nosotros, la amistad forjada con algunos desde la niñez y las nuevas y puras amistades que estamos creando con los amigos que hemos encontrado sudando por el asfalto.

Este grupo es indestructible, cada vez más fuerte y como diría Kiko Veneno... CAMPEONES DE LA SUERTE.

Gracias campeones, os quiero!!!, somos balas de cañón (tiradas con tirachinas).

DC.

Recorrido Atlético Playas de Rota 2012

El pasado domingo 19 de agosto, participé en la XXIII edición del RECORRIDO ATLÉTICO PLAYAS DE ROTA.

Aquí teneis cómo me salió: http://www.endomondo.com/workouts/ppRf2K3Ujpc


Una experiencia eso de correr por la arena estos 8.000 mts. Aunque cuando sólo trotaba era el entrenamiento que solía hacer cuando iba a la playa, hacía mucho que no me ponía las zapatillas para rodar por la zona dura de la playa. En estas semanas en las que he estado de vacaciones, la he entrenado un par de veces, con regulares sensaciones, ya que el peralte de la orilla y la blandez del suelo, me dan inseguridad a la hora de pisar.

En definitiva, me quedo con la experiencia de haber estado a punto del colapso respiratorio...si, si, no exagero...es que me faltaba el aire. Hasta la mitad de carrera fui a buen ritmo, pero a la vuelta, sin una pizca de aire, con muchísima calor y humedad (09:30h es muy tarde para una carrera con estas características), y con mi amigo el del avituallamiento, al que se le calló mi botella y me hizo volver y agacharme...con todo eso.... se me abrió la boca cual "pijota de la Caleta" y me fue imposible recuperar la respiración hasta el final.

Entre las anécdotas destacar que entré junto con la campeona en la categoría femenina, la cual fue a mi rebufo hasta el último kilómetro. He de decir que ella y el hombre que iba marcándole el ritmo me dijeron que me pegara a ellos para entrar juntos, pero venían fuerte y yo....sin aire....les aguanté por lo menos por lo menos....150 mts.

En la general mi puesto ha sido el 76 de 168 llegados a meta, en 38:11 (8.170 mts). En mi categoría algo peor, el 38 de 59. Si lo hubiera hecho en el tiempo que tenía previsto (35:00), habría quedado entre los 40 primeros...por lo que me doy por satisfecho con lo realizado.

Esta es de las carreras que, como dice mi amigo y compañero de fatigas Kiki, "llegar a la meta no es un objetivo; es un alivio". Estubo genial que justo terminamos y todos los corredores nos metímos en el agua...eso estuvo guay.

Lección aprendida: NO PUEDO SALIR TAN FUERTE LOS DOS PRIMEROS KILÓMETROS.....eso al final se paga. En el Running, ser conservador es lo mejor que puedes hacer para cumplir objetivos.

Seguiremos intentando mejorar en este tipo de carreras. Pero muy contento por la pretemporada tan buena que me estoy marcando.

Nos vemos en el asfalto. SALUD Y KILÓMETROS.

DC

Chipiona - Rota a 1h40

Media Maratón CHIPIONA-ROTA 2012

(15/04/2012) Después de un año volví a mis orígnenes, a mi primera media maratón un año después. He batido mi marca, que hice en Camas, dejándo la media maratón en 01:39:29. Más de 5 minutos ha sido el "bocao" que le he dado al chrono. Mis queridos keniatas me han dado una caña terrible, ya que dicen que me he tocado las narices en esta carrera, y que según los ritmos a los que estoy entrenando debería haber hecho menos tiempo. Bueno...puede que tengan algo de razón, ya que no he sufrido en absoluto, he ido comodísimo y casi reservándome. Es una carrera muy llanita y cómoda y la he saboreado muchísimo esta vez.

He vuelto a encontrarme con mi amigo Juan José Del Valle...un auténtico crack, aunque este año ha venido algo resfriado y no ha podido hacer una buena marca. Ya correr 21,260 Km es un auténtico logro que no hay que perder nunca de vista.

Y lo más alucinante lo ha completado el Keniata Berni, que hoy ha corrido su primera Media Maratón, entrando un minuto después que yo...sin apenas entrenar...buaaaaffff....Eso es genética y no la que tengo yo..jejejeje.

Lo más bonito vuelve a ser entrar en meta de manos de mi hija, que esperaba ansiosa y me robó descaradamente el trofeo!!! Se lo mereció claramente...veis qué zancada gasta??

Esta es la última carrera de esta distancia hasta después del verano. Ahora, a acortar los entrenos y disfrutar del tipín que se me ha quedao jejee.

Hasta la próxima.

DC

XXVII Media-Maratón Costa de la Luz 2012

Allá por Septiembre de 2010, después de muchos años jugando a varios deportes a lo largo de mi "corta" vida, sobre todo al Futbol-Sala y salir a correr de vez en cuando, me uní a un grupo de amigos para participar en la Carrera Nocturna del Guadalquivir. Empezamos a prepararnos poco a poco, con entrenos muy torpes, pero que más o menos iban sumando kilómetros mientras íbamos bajando kilos. Ya por enero de 2011 nos pusimos en manos de profesionales en la materia (Fernando Molina Belastegui = Crack) y comenzamos a trabajar con planes de entrenamientos más serios o menos festivaleros...como queramos llamarlos. A mí las que me fueron atrapando eran las distancias largas, y ahí me establecí.

El próximo domingo, un año después, volveré a corre la Media Maratón Costa de la Luz. Allí me estrené como corredor de fondo. Una experiencia impresionante. Aún recuerdo que la noche antes apenas pude dormir....me había atiborrado de pasta y la inseguridad en mis posibilidades me hicieron plantearme mil veces si debía correrla o no. Lo que yo habría dado por que la organización hubiera aplazado la prueba por......nevada aguda en Rota.....mismo!!

Y en esas, sonó el pistoletazo y ya no había vuelta atrás.

Finalmente lo conseguí...y la completé con una marca más que aceptable (1h45'), impensable días antes, después de muchos entrenamientos con rodajes largos. De aquel día me quedo con la solidaridad de un corredor, al que me pegué para seguir su ritmo, y del que me esperaba que me echara una mirada amenazante junto con un: "déjame ya en paz pesaoooo!!" y que sin embargo, cuando no podía más ir a su rueda, me miró y me prohibió que me viniera abajo. Así dos veces, y en la segunda me gritó un "Vamos Campeón!!" que me descubrió en una milésima de segundo la grandeza de este deporte.

Un año después llego mucho más seguro, con una maratón a mis espaldas y cinco medias maratones más, con unos tiempos que van bajando de 1h40' y disfrutando la distancia más que entonces. Viéndolo así, la progresión ha sido brutal...para lo vago que somos los que le hemos dado a la pelota.

En cuanto a esta edición comentar que promete ser dura, ya que se espera que nuestro amigo el viento de Levante y las lluvias nos hagan compañía durante los 21.097 metros.

Por cierto, para el domingo luciré la camiseta de mi equipo KENIATA (requiere entrada aparte, en la que nos reiremos y mucho), y no la del club al que pertenezco (Los Lentos de Torreblanca), ya que sólo me acompañará mi amigo Berni y hemos pensado en darle un homenaje al grupo de amigos que desde hace un año y medio venimos gastando suelas por los asfaltos de Andalucía.

Prometo fotos.

Pues nada más, que después de cada carrera os iré dando la chapa con las innumerables experiencias que vivo los días de running.

DC